Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

Jeśli chcesz bezpiecznie biegać w upalny letni dzień, musisz zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm, rozumieć objawy gorączki wysiłkowej i zwracać szczególną uwagę na swój stan. Następnie porozmawiajmy o objawach, które mogą wystąpić podczas biegania w wysokich temperaturach.

1 Odwodnienie

Biegacze doskonale zdają sobie sprawę z odwodnienia. Podczas naszego biegania nadal bezpieczne jest zmniejszenie utraty wody w organizmie o 4%. Jeśli przekroczymy ten zakres, możemy doświadczyć zawrotów głowy, zmęczenia, a nawet transu.

2 skurcze mięśni

Możesz pomyśleć, że skurcze mięśni zdarzają się tylko w chłodne dni, ale tak nie jest. Pocenie się latem może powodować większą utratę elektrolitów i skurcze mięśni. Może się to zdarzyć podczas biegu lub kilka dni po biegu. Początek po godzinach. Dlatego ważne jest, aby być nawodnionym i bogatym w elektrolity, do czego wkraczają napoje dla sportowców i owoce, takie jak banany.

3

Gorączkowe zimno

Są też biegacze, którzy bardzo nie nadają się do biegania w czasie upałów. Jeśli latem nadmiernie trenują, mogą odczuwać takie objawy, jak wyczerpanie energetyczne, ból głowy, nudności i wysoka gorączka.

Jeśli czujesz się wyczerpany, przestań biegać, wyjdź ze słońca i ochłodź się zimnym napojem.

4 Udar cieplny

Jeśli objawy udaru cieplnego się potwierdzą, będzie on bardzo groźny, objawiający się utratą przytomności, niezdarnością ciała i zaburzeniami równowagi. Jeśli zaistnieje sytuacja, w której nie masz nad sobą kontroli, prosimy o wcześniejsze przewidzenie i zwrócenie się o pomoc medyczną na czas.

Jak więc bezpiecznie i naukowo ćwiczyć latem?

W gorącym otoczeniu ilość ćwiczeń powinna wynosić 70%-75% dziennej ilości ćwiczeń, dlatego bardzo ważne jest odpowiednie zmniejszenie ilości ćwiczeń, zwracanie uwagi na tętno w dowolnym momencie i zwracanie uwagi do tego, jak czuje się twoje ciało.

Naucz się uzupełniać wodę na czas. Nigdy nie pij wody, gdy czujesz pragnienie. Należy uzupełniać wodę w małych ilościach i wielokrotnie podczas ćwiczeń. Pij każdorazowo 80-100 ml wody, a ilość uzupełnianej wody jest około 1,5 razy większa niż ilość utraconych płynów ustrojowych.

W środowisku o wysokiej temperaturze nie przykucaj bezpośrednio po ćwiczeniach. Jeśli natychmiast przykucniesz i odpoczniesz, utrudni to powrót krwi do kończyn dolnych! Wpływają na krążenie krwi, pogłębiają zmęczenie organizmu, aw ciężkich przypadkach wywołują szok grawitacyjny. Poza tym nie rób od razu schładzania, zamrażania napojów, dmuchania w klimatyzację, brania prysznica itp. Po wysiłku serce przyspieszy, a naczynia krwionośne rozszerzą się. Natychmiastowe ochłodzenie zwiększy obciążenie organizmu, powodując uszkodzenie serca, śledziony i nerek. W tym samym czasie pory ludzkiego ciała otworzą się, aby rozproszyć ciepło. Zakłócenie równowagi organizmu, prowadzące do choroby.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. jest profesjonalistą fabryka skarpet który dostawa skarpet sportowych (skarpeta frotte), w tym skarpety turystyczne, skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (letnia skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, skarpety wspinaczkowe, a także funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych lubić zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa pod lodem). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.