Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

W rzeczywistości istnieje ważny czynnik związany z sukcesem odchudzania, ale łatwo go zignorować. Jest to czynność serca i płuc.

Część 1 Związek między funkcją krążeniowo-oddechową a skutecznością odchudzania

Badacz przeprowadził eksperyment i wybrał osoby z nadwagą o średniej wieku 41 lat. Wśród nich33% badanych miało słabą wydolność krążeniowo-oddechową, podczas gdy reszta miała prawidłową wydolność krążeniowo-oddechową.

W trwającym 18 miesięcy badaniu wszyscy uczestnicy musieli co tydzień wykonywać 300 minut ćwiczeń o umiarkowanej lub wysokiej intensywności, a ich wagę mierzono regularnie.

Wyniki eksperymentu wykazały, że osoby o słabej wydolności krążeniowo-oddechowej traciły średnio 4,3 kg, podczas gdy osoby z prawidłową wydolnością krążeniowo-oddechową traciły średnio 8,2 kg. Oznacza to, że efekt utraty wagi u osób z normalną wydolnością krążeniowo-oddechową był znacznie wyższy niż u osób ze słabą wydolnością krążeniowo-oddechową. Można zauważyć, żewydolność krążeniowo-oddechowa jest dobra, a efektywność odchudzania jest również lepsza.

Część 2Czynność serca i płuc jest słaba, jaka jest szkoda?

01 Objawy takie jak zawroty głowy i zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej i kołatanie serca 

Osoby ze słabą funkcją krążeniowo-oddechową mogą cierpieć z powodu niewystarczającego zaopatrzenia krwi w tlen, zawrotów głowy, zmęczenia, złego oddychania, ucisku w klatce piersiowej, kołatania serca i innych objawów z powodu małej ilości tlenu wdychanego do płuc i niskiej szybkości dostarczania tlenu do krwi.

02 Zwiększone ryzyko stłuszczenia wątroby

Niektóre badania wykazały, że czynność serca i płuc jest ujemnie związana z ryzykiem stłuszczenia wątroby, to znaczy im gorsza czynność serca i płuc, tym większe ryzyko stłuszczenia wątroby. Stłuszczona wątroba jest związana z różnymi zaburzeniami metabolicznymi, to znaczy słaba czynność krążeniowo-oddechowa pośrednio zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę wydolności serca i płuc są ćwiczenia. Długotrwałe regularne ćwiczenia mogą zwiększyć wagę i objętość serca, pogrubić ściany komór serca i sprawić, że każdy skurcz będzie silniejszy.

Jakie konkretne ćwiczenia mogą więc skutecznie poprawić czynność krążeniowo-oddechową?

Część 3Rekomendacja sportowa

01 Chodzenie

Badanie wykazało, że u osób bez bazy treningowej przez cały rok, po 4 miesiącach codziennego marszu, znacznie wzrosła ich pojemność życiowa i maksymalna wentylacja na minutę, a także zwiększył się przepływ krwi w mózgu. [3]

Zalecane kroki: 6000-10000 kroków dziennie.

02 Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe są również ważnym sposobem na poprawę funkcji krążeniowo-oddechowej. Typowe ćwiczenia obejmują jogging, skakanie na skakance, wspinaczkę górską, pływanie itp. Poprzez rytmiczne głębokie oddychanie mięsień sercowy może skuteczniej dostarczać tlen do całego ciała, skutecznie poprawiając w ten sposób funkcje serca i płuc.

Aby skutecznie schudnąć, ważna jest poprawa funkcji krążeniowo-oddechowej, rozsądnie planować codzienną dietę i ćwiczenia oraz łączyć"jedzenie"oraz"ćwiczenie"nauka.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. jest profesjonalistą fabryka skarpet który dostawa skarpet sportowych (skarpeta frotte), włącznie z skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (letnia skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, jak również funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych lubić zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa pod lodem). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.