Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

Najlepszy czas na bieganie każdego dnia: około 17:00

Zgodnie z zasadą regulacji zegara biologicznego organizmu człowieka, zdolności adaptacyjne organizmu i mobilizacja sił fizycznych są najlepsze w godzinach popołudniowych i około wieczornych (około 4:00 do 6:00). W tym czasie większość ludzi jest spokojna i stabilna, pełna siły fizycznej, a elastyczność, koordynacja, dokładność i zdolność adaptacji działań technicznych są w najlepszym stanie. Dlatego bieganie jest również bardzo dobrym wyborem w tym okresie.

Prawdziwy problem polega jednak na tym, że te dwa okresy to czas, w którym jesteśmy zajęci pracą i nauką. Chociaż sprawność fizyczna jest bardzo dobra, obawiam się, że niewiele osób może ćwiczyć w tych dwóch okresach, z wyjątkiem zawodowych sportowców.

Centrum badań klinicznych Uniwersytetu w Chicago zbadało reakcję organizmu (poziom hormonów) na ćwiczenia o różnych porach dnia u 40 mężczyzn w wieku od 30 do 40 lat. Wyniki wykazały, że hormon, kluczowa substancja metabolizmu człowieka, najsilniej reagował na fizyczne ćwiczyć w nocy iw nocy.

Na przykład badania krwi przeprowadzone po godzinie intensywnych ćwiczeń na bieżni rano wykazały, że poziomy hormonów były porównywalne z tymi podczas leżenia w łóżku o tej samej porze - stwierdzili naukowcy. Po tym samym ćwiczeniu od 19:00 do 2:00 następnego dnia poziom hormonów był znacznie wyższy niż w innych porach. Pokazuje to, że reakcja hormonów na wysiłek fizyczny w różnych okresach czasu jest kontrolowana przez zegar biologiczny lub rytm fizjologiczny.

W przeszłości eksperci generalnie uważali, że poranek to najlepszy czas na ćwiczenia i odchudzanie, a ten wynik badań może zmienić ten pogląd i sądzić, że bardziej odpowiedni jest trening wieczorem.

W ostatnich latach naukowcy badali związek między zegarem biologicznym a ćwiczeniami, aby znaleźć czas, w którym można spożywać najwięcej tłuszczu każdego dnia. Wyniki pokazują, że zmiana temperatury ciała w największym stopniu wpłynie na jakość i efekt ćwiczeń. Innymi słowy, podczas ćwiczeń im wyższa temperatura ciała, tym lepszy efekt ćwiczeń.

Zwykle temperatura ciała jest najniższa w ciągu 1-3 godzin przed wstaniem z łóżka i wzrasta do najwyższej po południu. Dlatego pewne jest, że najlepszą porą na ćwiczenia są godziny popołudniowe. W tym czasie twoje mięśnie są rozgrzane, masz dużo energii, tętno jest stabilne, a ciśnienie krwi jest niskie.

Ale naukowcy ostrzegają też, by nie sądzić, że prawo zegara biologicznego może decydować o wszystkim. Najlepszy czas na ćwiczenia zależy od tego, czy możesz to zrobić na czas. Zaplanuj więc czas, kiedy nie wpłynie to na Twoją normalną pracę i nie zawsze myśl o zegarze biologicznym swojego organizmu.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. jest profesjonalistą fabryka skarpet który dostawa skarpet sportowych (skarpeta frotte), włącznie z skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, jak również funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych lubić zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa pod lodem). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.