Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

01 naucz się prawidłowo uzupełniać wodę

Latem biegacze częściej się pocą, co oznacza, że ​​są bardziej narażeni na odwodnienie. Gdy odsetek odwodnienia przekroczy 7% masy ciała, wystąpią działania niepożądane, a gdy osiągnie 15%-20%, będzie to zagrożenie życia.

Ponieważ organizm ludzki ma ograniczoną zdolność magazynowania wody, czas i ilość uzupełniania wody muszą być pewne. Wchłanianie wody trwa zwykle dwie godziny, dlatego biegaczom najlepiej jest uzupełniać wodę na dwie godziny przed biegiem.

Jeśli uzupełnisz zbyt dużo wody, spuchniesz żołądek, co nie sprzyja wchłanianiu i łatwo o dyskomfort żołądkowy. Wręcz przeciwnie, wpłynie to na stan i grę biegacza. Co do tego, ile wypić na raz? Zaleca się wielokrotne stosowanie małej ilości wody, a ilość uzupełniania wody na godzinę powinna być kontrolowana z dokładnością do 1 litra.

02 zapobieganie przypadkowym urazom sportowym

Bieganie, z pozoru prosty sport, w rzeczywistości daje wiele"ból"biegaczom.

Najczęstszym jest ból mięśni. Po intensywnym treningu poprawiającym wytrzymałość lub bieganiu długodystansowym bolesność mięśni jest przytłaczająca.

Aby zmniejszyć zmęczenie i uszkodzenia mięśni podczas ćwiczeń, wielu biegaczy potajemnie je nosikompresyjna osłona na nogę.

Dlatego na bieżni często można spotkać biegaczy w kolorowych ochraniaczach na nogi.

Kompresowanie osłony nógmoże w pewnym stopniu wspierać mięśnie, zmniejszać utratę energii spowodowaną drżeniem mięśni i zmniejszać ból.

Jeśli chodzi o biegi długodystansowe i biegi przełajowe, ma różne funkcje ochronne i regeneracyjne, takie jak stabilizacja mięśni łydek, zmniejszanie drżenia, spowolnienie gromadzenia się kwasu mlekowego, wywieranie odpowiedniego nacisku na nogi, łagodzenie zmęczenia i tak dalej.

Nosząckompresyjna osłona na nogępo wysiłku może przyspieszyć przepływ krwi, usunąć produkty przemiany materii oraz w porę wprowadzić substancje potrzebne do naprawy i odbudowy mięśni. Po opakowaniu z lodem załóż ochraniacz na nogi kompresyjne, aby naprawić gryf. Czuję, że nie jest problemem przebiec kolejne 10 km.

03 rozsądnie zaplanuj trasę biegu

Dla biegaczy to bezpieczny sposób na wybranie znajomej trasy na letnie bieganie. Szczególnie dla biegaczy, którzy są przyzwyczajeni do biegania rano, staraj się unikać bezpośredniego nasłonecznienia na drodze.

Jednocześnie, jeśli nie chcesz wychodzić z czajnikiem, lepiej wcześniej znać lokalizację sklepów ogólnospożywczych na trasie, aby móc kupić wodę i zapasy podczas biegu.

04 uważaj na reakcje niepożądane

Podczas letniego biegania główną profilaktyką jest udar cieplny i nadmierne odwodnienie. Na przykład, gdy biegacz ma zawroty głowy, tachykardię, hipertermię, skurcze lub nudności, wymioty i inne stany, może to być prekursorem udaru cieplnego lub odwodnienia i należy zwrócić wystarczającą uwagę na te reakcje niepożądane.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. jest profesjonalistą fabryka skarpet który dostawa skarpet sportowych (skarpeta frotte), włącznie z skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (letnia skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, jak również funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych lubić zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa pod lodem). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.