Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

1. Rozgrzewka kolan przed jazdą

Rozgrzewka przed jazdą powinna również obejmować kolano, od wewnątrz do zewnątrz, masować przez 25 cykli, a następnie masaż wsteczny przez 25 cykli, aby zrównoważyć rozprowadzenie smaru w stawach i zmniejszyć tarcie między chrząstkami.

2. Umiarkowana wysokość siedziska

Ludzie i pojazdy nie są wystarczająco wysokie, aby łatwo odnieść obrażenia podczas jazdy. Zbyt wysokie siedzisko spowoduje skurcze mięśni łydek lub ból stawu kolanowego; Fotelik samochodowy jest zbyt niski i łatwo jest nosić kolana. Zwłaszcza podczas wspinania się i stąpania mocno, doszło do wypadku przy ćwiczeniu więzadła krzyżowego przedniego.

3. Pracuj we właściwy sposób

Wiele osób używało kolan do rozpoczęcia jazdy na rowerze, ale w rezultacie wkrótce poczują ból w kolanach, a prędkość naturalnie spadnie. Właściwym sposobem na siłę jest użycie mięśnia pośladkowego wielkiego i mięśnia czworogłowego uda.

4. Ogrzewanie kolan

Wokół kolana jest niewiele naczyń krwionośnych. Należy zwracać uwagę na utrzymywanie ciepła w kolanie podczas zwykłej jazdy, zwłaszcza zimą. Jeśli temperatura jest niższa niż 15 st℃, należy rozważyć użycie polarowej osłony na nogi.

5. Jazda na rozgrzewkę

W początkowej fazie jazdy jest to równoznaczne z rozgrzewką. Jedź z prędkością 15 km na godzinę przez 20 minut, aby rozgrzać krążenie krwi wokół stawu kolanowego. Najpierw jedź z lekkimi zębami i szybszą częstotliwością stąpania, stopniowo zwiększaj stosunek zębów i zwiększaj częstotliwość stąpania, aż trochę się pocisz, aby staw kolanowy nie był łatwy do zranienia podczas wspinania się i wchodzenia na bieg.

6. Zachowaj częstotliwość kroków

Codzienną częstotliwość jazdy należy utrzymywać na poziomie 70-90 obr./min. Niska częstotliwość jazdy nie sprawi, że będziesz zrelaksowany, ale sprawi, że poczujesz się bardziej zmęczony. Podczas wspinaczki częstotliwość kroków można zmniejszyć. Staraj się używać pozycji siedzącej i stosuj lekki stosunek zębów, co sprzyja zdrowiu stawu kolanowego.

7. Stopniowy proces

Niezależnie od tego, czy chcesz jeździć szybciej, czy dalej, powinieneś opierać się na dobrej sprawności fizycznej. Jeśli nagle przyspieszysz, a siła mięśni nie nadąży, jazda za daleko i Twoja sprawność fizyczna nie nadążą, spowoduje ogromne obciążenie dla twoich kolan. Zakładając, że dobrze rozumiesz swój poziom, możesz co tydzień zwiększać pojedynczy dystans jazdy. Proces krok po kroku może nie tylko stale poprawiać poziom jazdy, ale także skutecznie chronić staw kolanowy.

8. Wybierz prawoskarpetki rowerowe/skarpety jeździeckie

Ogólnie rzecz biorąc, skarpetki rowerowe/skarpety jeździeckie są cienkie i oddychające. Podeszwy stóp są w kontakcie z pedałem przez długi czas, więc wentylacja na podbiciu zostanie poprawiona. Skarpety rowerowe/skarpety jeździeckie są lekkie i cienkie. Dzięki własnej funkcji odprowadzania potu i przepływowi powietrza między rowerami pomagają podeszwie stóp odprowadzać pot i wilgoć. W ten sposób będą czuć się bardziej sucho i komfortowo podczas jazdy.

Ponadto podczas stąpania podczas jazdy będzie dochodziło do szarpania, więc długość skarpet musi przekraczać długość butów samochodowych, a ochrona ścięgna Achillesa zostanie wzmocniona, aby zmniejszyć tarcie i zapobiec kontuzjom.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. jest profesjonalistą fabryka skarpet który dostawa skarpet sportowych (skarpeta frotte), włącznie z skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (letnia skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, jak również funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych lubić zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa pod lodem). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.