Pekin Risheng Socks Co., Ltd.

Niezależnie od tego, czy chodzi o bieganie, fitness czy inne sporty, konieczne jest prowadzenie treningu naukowego opartego na naukowej i pełnej ocenie oraz połączonego z cechami sportu. Połączenie tych czynników daje prawidłowy system oceny i treningu dla każdego sportu.

Perfekcyjna ocena oparta na działaniach funkcjonalnych jest bardzo naukową i skuteczną metodą oceny. Ocena może zdiagnozować i skorygować dysfunkcję przed urazem ciała, zamiast znajdować problem po urazie ciała i oczywistym bólu. Tkanki i stawy nie zostaną uszkodzone bez powodu. Właściwa postawa ciała jest niezbędnym warunkiem wszystkich ruchów, dlatego ocena naukowa jest bardzo potrzebna. Ocena może pomóc w ustaleniu nieprawidłowej postawy ciała, nieprawidłowych ruchów funkcjonalnych, ograniczonej ruchomości w stawach, braku stabilności, braku podstawowej siły i na tej podstawie przeprowadzić późniejszy trening fizyczny. Unikając typowych urazów sportowych, może skutecznie poprawić wyników sportowych, zamiast powodowania urazów i chorób związanych ze sportem.

Część 1 Ocena funkcjonalna i trening biegacza

Trening siłowy jako podstawa każdego sportu może znacznie zwiększyć siłę mięśni, chronić stawy, wyrobić dobre nawyki ruchowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji, jednak wielu entuzjastów sportu często nie przywiązuje wagi do treningu siłowego. Chociaż sam trening siłowy wiąże się z pewnym ryzykiem, jego ryzyko jest na ogół mniejsze niż w przypadku innych sportów, a ryzyko kontuzji jest takie samo jak w przypadku chodzenia i jazdy na rowerze, co stanowi najniższe ryzyko, zwłaszcza trening siłowy z prawidłową postawą i ruchem jest bardzo bezpieczna.

Podsumowując, choć bieganie wydaje się proste, dla większości ludzi system oceny i treningu, który za nim stoi, może być niejasny. Jak pokazano na poniższym rysunku, poprawa wydolności biegowej powinna być prowadzona stopniowo i stabilnie, przy założeniu dobrego fundamentu. Kiedy występują nieprawidłowe ruchy, słaba stabilność i niewystarczająca siła, bieganie na ślepo do przodu, piętrzenie się i dążenie do PB może poprawić wyniki biegowe na krótką metę, ale na dłuższą metę wyniki nie ulegną poprawie w ogóle, a poważne problemem są nieodwracalne uszkodzenia i dysfunkcje stawów, które poważnie wpływają na codzienne życie i uprawianie sportu.

Część 2 Ocena przed szkoleniem

Ciało nie zostanie zranione bez powodu, a prawidłowa postawa jest niezbędnym warunkiem uprawiania wszystkich sportów, dlatego ocena naukowa jest bardzo potrzebna. Ocena może pomóc w ustaleniu nieprawidłowej postawy ciała, nieprawidłowych ruchów funkcjonalnych, ograniczonych zakresów ruchomości w stawach, braku stabilności, braku podstawowej siły i na tej podstawie przeprowadzić późniejszy trening fizyczny, aby skutecznie poprawić wyniki sportowe, unikając niektórych typowych sportów kontuzje, to nie z powodu sportu.

Bez oceny, bez szkolenia. Niewłaściwe ruchy funkcjonalne nie są wskazane w codziennym życiu lub treningu.

Perfekcyjna ocena oparta na działaniach funkcjonalnych jest bardzo naukową i skuteczną metodą oceny. Ocena może zdiagnozować i skorygować dysfunkcję przed urazem ciała, zamiast znajdować problem po urazie ciała i oczywistym bólu.

Działania funkcjonalne można znaleźć wszędzie w życiu. Codziennie kucanie, wstawanie, siadanie, bieganie, skakanie, wchodzenie i schodzenie po schodach itp."szkolenie"raz za razem. Niewłaściwe działania będą kumulować negatywne skutki dla stawów i tkanek. Raz wyeksponowany będzie miał wpływ na pracę i naukę na niskim poziomie, a jakość życia na wysokim poziomie.

Nie wiem, czy zauważyłeś: Ile osób wokół ciebie ma bóle stawów bez ćwiczeń? Ile ludzkich działań jest złych? Ile osób ma z nimi ból kolana do końca życia po skoku z dużej wysokości? Błędy te można wykryć i uniknąć podczas naukowej oceny działań funkcjonalnych!

Część 3 Naukowa ocena przysiadu

Jako klasyczny ruch treningowy bioder, przysiad jest dobrze znany biegaczom, co również pokazuje, jak ważne jest ćwiczenie przysiadu. Wyobraź sobie, ile razy siadasz i wstajesz każdego dnia w swoim codziennym życiu, więc przysiad to nie tylko czynność treningowa, ale także podstawowa czynność funkcjonalna ludzkiego ciała.

Przysiady angażują prawie wszystkie mięśnie i stawy ciała i mogą odzwierciedlać i rozpoznawać dokładność i mobilność wielu ruchów ciała. Dla tych, którzy nie mają doświadczenia treningowego, przysiady mają wiele poważnych problemów. Te nieprawidłowe mechanizmy mechaniczne niszczą stawy i chrząstki dzień po dniu i rok po roku, wpływając na codzienne życie, efekty ćwiczeń i wyniki sportowe. Jeśli chcesz chronić swój organizm, poprawić jakość życia, poprawić wyniki sportowe i czerpać radość z uprawiania sportu, to niezbędne jest prawidłowe wykonywanie każdego przysiadu.

Podczas oceniania głębokiego przysiadu zaleca się obrócenie stóp do przodu lub lekko na zewnątrz, bez wyraźnego"zewnętrzna ósemka", ponieważ taka postawa odwodzenia nóg nie sprzyja stabilności i sile kończyn dolnych, wpływając na sąsiednie stawy i stan mięśni, powodując potencjalne ryzyko kontuzji. Odległość między stopami jest nieco większa niż szerokość barków, ponieważ taka odległość w pozycji stojącej występuje często w większości dyscyplin sportowych, a także często w życiu codziennym.

Zbyt mały rozstaw stóp jest mniej powszechny w życiu i sporcie (wyobraź sobie stan codziennego chodzenia i skakania w sporcie), a także wymaga dużej ruchomości stawów biodrowych i skokowych; Rzadziej występuje również większy rozstaw stania, a zapotrzebowanie na zakres ruchu stawu biodrowego i skokowego w tej postawie stojącej jest niewielkie, co nie sprzyja ocenie czynnościowych zaburzeń ruchu. Zaleca się używanie szerokości ramion do oceny przysiadu, ale nie oznacza to, że wąskie i szerokie odstępy między stacjami są niewłaściwymi odstępami między stacjami.

Po ustaleniu orientacji i odległości stania obu stóp, kolejnym krokiem jest postawa stojąca. Niewłaściwa postawa stojąca spowoduje, że stawy i tkanki będą w złym stanie przed rozpoczęciem akcji. Kontynuowanie działania w tym stanie tylko pogłębi złe nawyki działania i nadal będzie wyrządzać szkody ciału. Ocena postawy stojącej obejmuje przede wszystkim następujące punkty:

1. Czy podeszwa stopy znajduje się blisko podłoża, czy staw biodrowy jest skręcony na zewnątrz, czy palce i pięty są oderwane od podłoża, czy łuk stopy jest zapadnięty i czy środek ciężkości ciała znajduje się na środku podeszwy stopy;

2. Czy pośladki są napięte i czy miednica jest w pozycji neutralnej;

3. Czy brzuch jest napięty i utrzymuje ciśnienie w jamie brzusznej;

4. Czy staw barkowy obraca się na zewnątrz, czy łopatka cofa się i opada oraz czy głowa jest neutralna;

5. Obserwuj z boku, czy ucho, bark, miednica, kolano i kostka znajdują się w linii pionowej.

Chociaż pozycja przysiadu stosowana przy różnych budowach ciała i ruchach technicznych jest różna, to z punktu widzenia biomechaniki sportu generowanie i przenoszenie siły jest najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze tylko wtedy, gdy stawy i tkanki ciała znajdują się we właściwej pozycji i stanie , a siła mięśni może również zmniejszyć nacisk przenoszony przez dużą część więzadeł. Tylko w ten sposób możemy wywrzeć maksymalną siłę, nie powodując uszkodzeń stawów i tkanek.

Wielu biegaczy ma różne stopnie bólu kolana. Prawdopodobne jest, że stawy i tkanki kończyn dolnych przez długi czas znajdują się w nieprawidłowym lub niestabilnym trybie ruchu, a ciągła siła ścinająca powoduje uszkodzenia chrząstki stawowej, więzadeł i ścięgien. Po powyższej ocenie postawy statycznej kolejnym krokiem jest ocena procesu ruchowego, która zostanie wyjaśniona w kolejnym artykule!

Skarpety Beijing Risheng przyniosą bestseller skarpetki sportowe (skarpeta frotte), w tym skarpetki do chodzenia, skarpety myśliwskie, skarpetki do biegania (letnia skarpeta do biegania), skarpetki rowerowe (skarpeta rowerowa), skarpety trekkingowe, jak również funkcjonalne skarpetki, skarpety kompresyjne, zdrowe skarpetki. Ten producent skarpet zwłaszcza zaopatrzenie skarpety do sportów zimowych tak jak zimowe skarpety do biegania (zimowa skarpeta do biegania), dwuwarstwowe skarpety do biegania, wyściełane skarpety narciarskie, skarpety narciarskie z szeroką łydką, zimowe skarpety rowerowe (fabryka zimowych skarpet rowerowych), skarpety do wędkowania pod lodem (fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego). Jest to profesjonalna wykwalifikowana fabryka wyściełanych skarpet narciarskich, fabryka skarpet do wędkarstwa podlodowego i fabryka zimowych skarpet rowerowych.